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2014年国家公务员考试备考心态调节技巧
在中国，公务员职位凭借其高稳定性、良好发展前景、较高发展平台而成为许多人职业的首选。与之相适应，公务员考试中的角逐也进入“微分”时代的白热化竞争阶段。
激烈竞争带来的恐惧、对公务员考试形式和内容缺乏必要了解、对考试结果的过高期望、社会舆论的影响，都会影响考生的心态，使得考生产生一定的焦虑情绪。
心理学研究认为，适度的焦虑和紧张对集中注意力，提高效率，发挥技能有一定的积极作用。
但过度的焦虑会导致一系列的生理心理反应，如：心跳加快、呼吸急促、手掌冒汗，心烦气躁、情绪不稳等。考生在过度焦虑的状态下应考，会造成思路狭窄、注意力分散、记忆力减退等后果，使得自己在公务员考试中功亏一篑。备考和考试过程中，稳定的情绪和良好的心态有利于考生舒展心理压力，保持自信愉悦的心理状态，保持思维的灵活和敏捷性。
国考试题难度不断，备考过程枯燥艰辛。从准备报考到考试结束，考生们的竞争和心态起着至关重要作用。下面，从备考计划、备考策略、备考辅导和应试技巧几个方面给考生介绍一些保持良好心态的经验和做法。
第一，坚持效率优先备考，争取“小投入，大收益”。考生进行“题海战术”和“时间战术”是公务员考试备考的大忌。长期进行下去，容易让考生产生对
公务员试题的厌烦情绪，不利于考生在解题过程中保持精神的饱满和适度的理性，从而导致做题准确率下降，复习效果不佳。公务员考试与考研、高考不同，它是一种公平性的考试，不过分注重对专业知识的考查，对不同学科结构、不同基础的考生而言相对公平。考生备考要针对公务员考试的命题精神进行备考。比如：考生可每天拿出自己最有效率的时间(3-4小时)进行高效复习;备考过程中注重研习历年真题，仔细推敲真题的命题规律和命题技巧，这样的复习对于考生在考试方向和应对技巧上都具有指导性作用，从而缓解对公务员考试的紧张情绪。另一方面，在紧张高效的复习之后，选择适当方式进行放松也十分必要，如选择适当运动,消除疲劳，焕发精力;每天进行听歌、看电影、上网等娱乐，调节生活、缓冲紧张情绪;疲劳时有节奏地进行相关穴位的按摩，使得考生身体、精神上双重放松等。总而言之，在张弛有度的状态下进行备考，有利于考生心态的稳定与考试的正常甚至超水平发挥。
第二，理性选择，避免“走弯路”造成不必要损失。对于考试教材的选择，考生选择适合自己的权威机构的参考书，切不可图便宜而选择市场上鱼龙混杂的劣质图书。这样有利于自己复习时放松心态，节省大量宝贵的时间专心应考，避免频繁出现的“错误答案”和“争议答案”引发学生的慌乱和不安情绪，对于考前心态的调节起到积极作用。是否需要参加考前辅导班，考生要根据自己的知识积累和之前的复习效果进行选择，切不可盲目跟风，影响自己心态的稳定，加大自己竞争压力。建议选择培训辅导的考生要坚持“从一而终”：即选择一家权威的培训机构进行系统的复习备考，切不可漫天撒网，各个培训机构和培训班“来者不拒”——不同的培训机构具有不同的知识框架体系和授课风格，“贪多”的直接后果是严重扰乱自己的知识体系和复习进度，给考生造成知识点“杂乱无章”、“不会的太多”、“国考难度太大”等错觉，严重影响考生的备考心态。
（编辑：温州华图01）
